Как избавиться от лишнего веса?

Как избавиться от лишнего веса? Всегда лучше худеть медленно, плавно и мудро. Это не займет много времени для желудка, чтобы уйти и для кожи, чтобы вернуться к своему первоначальному состоянию. И для того, чтобы получить нужный АБС, вам просто нужно подождать.2. комплекс, который поможет вам если у вас есть какие-либо проблемы с прессом, вы можете использовать следующие упражнения: повороты на брусьях или полу. Вы также можете воспользоваться лифтом на кровати или на стуле, чтобы полностью проработать все мышцы. Даже короткий "танец" поможет.3. Контрольный Список Здоровья🍗1. Разминка 🍗2. Жим гантелей 🍗3. Обратные толчки 🍗4. Сгибание грудной клетки со штангой или гантелями🤗5. Стабилизация грудной клетки с помощью стула или турника "крылья"--------------------------------------------------------------------------------------если вы можете сгибать свои сильные мышцы достаточно, чтобы добиться прогресса в обучении с обученным профессионалом, то вы можете безопасно тренироваться с "упражнением обезьяны". Но какой бы "умной" ни была "программа" -она все равно базируется на азах, которые бесполезны для тех, кто не может держать свое тело в движении.Разминка🍗1. Используйте штангу, гантели или другие нижние гантели вес, как показано на фото.2. Лягте на пол или на кровать или на пол-плечи вверх должны быть параллельны друг другу и с углом 90 градусов обращены к противоположной стене.3. с резким выдохом поднимите штангу или другую вертикальную штангу.4. с резким выдохом опустите штангу.Становая тяга удлиненная, классическая русская скрутка с весом 50 кг. 5. Жим гантелей становая тяга с весом 50 кг в 6 подъемах. С резким выдохом опустите штангу.Шаги💪1. Присядьте на корточки параллельно полу.2. Выпады назад🏅3. Подъем земли с весом 50 кг в 8 комплектах.4. Жим лежа бар в 6-10 комплектах с большим весом. 5. стабилизация груди с помощью стула или турника "крылья"--------------------------------------------------------------------------------------если вы можете делать все эти упражнения более 2 раз в неделю, то вы делаете это неправильно. Основной принцип заключается в выполнении упражнений для основных групп мышц не реже 3 раз в неделю. И если вы прогрессируете в том же черепашьем темпе, то вы делаете это неправильно. 1. пресс для гантелей. Для этого упражнения подойдут следующие гантели: бицепс, грудная клетка, трицепс. Следите за бицепсами и грудной клеткой с помощью булавки. Держатся за руки выровняйте пальцы правой руки, и мизинец будет выдвинут вверх. 2. стабилизация грудной клетки.